女人愛自己要『斷，捨，離』

『斷』糖與精緻澱粉🥤

吃甜食是放鬆還是放肆呢？

女生常常為了慰勞自己，吃甜食認為是放鬆。

經常吃精緻的碳水化合物或攝取過多的糖，會導致身體產生糖化終產物簡稱AGEs，這會破壞皮膚的膠原蛋白，膠原蛋白佔皮膚真皮層的大部分，負責支撐皮膚保有彈性及保水度，一旦破壞就容易造成皮膚的鬆弛與老化，且保水度下降亦會造成皮膚粗糙與乾燥，甚至是皺紋產生。

想要有Ｑ彈水嫩的肌膚，預防肌膚老化首要就是斷『糖』

吃甜食是放鬆還是放肆呢？

『捨』得放鬆好好睡覺🛁

要有充足的睡眠，別在半夜追劇，報復性熬夜啦！

女人的身上背負著需多角色，為人女，為人妻，為人母，常常生活節奏步調快，繃緊的精神，承受很多身體及心理的壓力。

長久下來，負責處理壓力的荷爾蒙腎上腺皮質醇就容易失調，皮質醇ㄧ旦失調容易讓肌肉流失皮膚鬆弛，脂肪囤積在腹部，看起來就顯得老態。

長期的壓力下身體會竊取其它的賀爾蒙（例如睪固酮跟黃體酮）來幫助製造更多的皮質醇，就叫做『皮質醇竊取』進而影響到性荷爾蒙的失衡，更會讓人提早老化。

所以女人要學會捨得好好放鬆，不管是按摩，泡澡，或到戶外看看大自然，睡前做個伸展瑜珈及深呼吸都是很好的方式。

『離』遠離環境荷爾蒙💊

要回歸自然，遠離化學物質

環境荷爾蒙與人體的荷爾蒙結構相似，會干擾雌激素（女性荷爾蒙）代謝，進而引起失調，甚至跟許多婦科癌症有關。

而女生是接觸環境荷爾蒙的機會很高，除了環境中污染的空氣，水，土讓外，在家廚房的鍋具，容器，塑料用品，清潔劑及化妝品，藥品，都存在著許多環境荷爾蒙。

遠離環境荷爾蒙，要選擇來源明確乾淨無毒的水，食物，減少使用塑料用品及化學清潔劑，更要慎選每天所使用的化妝品。